|
|
|
Trainen is Rusten
 Het zomerseizoen is definitief voorbij. Het harde trainen is daarmee ook gedaan, nu is het vooral snel worden en rusten. Van de zomer is er een brede basis gelegd onder andere in Italië, Canada en Duitsland maar natuurlijk is er thuis ook niet stil gezeten. Door daar zwaar te trainen, beschadigt men het lichaam licht. Het lichaam gaat vervolgens tijdens je rust zichzelf herstellen en sterker maken. Dat is de zogenaamde supercompensatie.
Volgende week zijn de plaatsingswedstrijden voor het NK afstanden waarbij je ‘goed genoeg’ moet zijn om je te plaatsen voor het NK afstanden. Pas bij het NK hoef je goed te zijn. Daar worden de titels en World-Cup tickets verdeeld. Ondertussen kijkt daar heel het Nederlandse schaatspubliek toe hoe jij wint, verliest of redelijk presteert. Daarom komt er flink wat mentale druk op die wedstrijd te staan want je hebt een hele zomer hard getraind en je moet het nu in een luttele minuut laten zien.
De kracht van team appm ligt er volgens mij in dat je zelf verantwoordelijk bent voor jou prestaties, (vrijwel) alles wat jij wilt is mogelijk bij team appm, je wordt redelijk vrij gelaten in wat je wel en niet doet en daardoor kun je je eigen route uitstippelen. Bijna alle middelen kan je daarbij inschakelen, zoals trainingskampen, fietswedstrijden, conditietesten, fysiotherapie, diëtistes maar ook mentale trainingen. Dat laatste lijkt misschien niet zo belangrijk, maar blijkt essentieel te zijn voor een sporter. Omgaan met druk, focus op de wedstrijden, maar ook op trainingen. Hoofd de goede kant op hebben staan, maar ook die van je ploeggenoten de goede kant op krijgen en ze daarbij coachen. Duidelijke prioriteiten stellen en dus ook rust in je hoofd creëren. Minder zorgen, zaken van je af kunnen zetten. Rust lijkt wel hét sleutelwoord te zijn tot hard schaatsen.
Rust in je hoofd en rust na zware trainingen om optimaal te kunnen presteren.
Rusten om het hardst.
Rigard
|
|
|
|
|
|
Nieuwsflits!
Trainingskamp Erfurt van 6 t/m 16 oktober
Nederlands Record op de 500 meter van 34.52 sec. in handen van Ronald Mulder
|
|
